Et godt råd til dig med angst og tankemylder mm.

Hvis man har et hoved fyldt med tanker, så er det meget rart at lære hvordan man sorterer i de tanker. Jeg har i hele mit voksen liv haft en masse tankemylder, det har været stort set dagligt og det har været enormt drænende. Det har været rigtig svært at vide hvilke tanker man skal lytte til, og hvilke man skal arkivere og ikke tænke mere over. Noget af det værste ved at have fx angst eller tankemylder, må være når folk der ikke har det, siger at man “bare skal lade være med at tænke på det”. Det må simpelthen være verdens dårligste råd. Jeg er sikker på at de mener det på den aller bedste måde, men det er simpelthen bare umuligt. Ligeså snart man prøvet at lade være med at tænke på noget, så er de selv samme tanker det absolut eneste der fylder i ens hoved.

Noget der for mig har hjulpet rigtig meget på min angst og tankemylder er meditation. Jeg har dyrket meget yoga da jeg var lidt yngre, det har jeg ikke ligeså meget tid til længere, men for mig er det livsnødvendigt at jeg hører meditation hver aften. Jeg bruger rigtig meget guidet meditation, jeg er ikke ekspert til at meditere selv, så det er rart at ligge med lukkede øjne og lytte til en beroligende stemme. Jeg bruger bla. appen Headspace og en ny favorit er appen Insight Timer.

Headspace er nemt at finde rundt i, men mange af meditationerne koster desværre penge. Jeg har hørt alle de gratis mediationer nu, blandt andet deres pakker omkring Stress, Self-Esteem, Managing Anxiety, Regret, Sleep, Not Knowing, Search for Perfection og Expectations. Det er den samme mand der har indtalt alle meditationerne, så det er en rar stemme man lærer bedre og bedre at kende. Alle helt vildt gode meditationer, men jeg har som regel kun kunnet høre lidt af det, fordi jeg ikke betaler til Headspace. Det koster 99 kr om måneden og hvis man køber et helt år koster det 749 altså 62 kr om måneden. Jeg har ikke endnu besluttet om jeg vil betale til det, men jeg overvejer det meget.

Insight Timer er en app jeg næsten lige er begyndt at bruge, det skete efter jeg løb tør for nye Headspace meditationer at høre. I Insight Timer kan man finde meditationer på næsten alle sprog, man kan derfor også finde nogle på dansk, og ikke kun på engelsk som i Headspace. Jeg tror faktisk at hele appen er gratis, jeg har ikke oplevet endnu at der var nogle ting jeg ikke kunne, fordi jeg har en gratis version. Den er rigtig smart, man vælger hvor lang tid man har til at meditere, og så kan man vælge hvilke emner man vil høre meditation indenfor. Fx: Managing Grief, Emotional Healing, Dealing with Depression, Sleep, Stress & Anxiety, Controlling Anger, Motivation, Happiness, Relationships, Patience mm. Det gode ved Insight Timer er at det er forskellige mennesker der har uploadet meditationerne, så der er både kvinde og mande stemmer.

For mig hjælper det rigtig meget at falde i søvn til meditation hver aften. Jeg falder nemt i søvn når jeg ikke sover alene, men de nætter jeg sover alene så nyder jeg virkelig at kunne bruge de to apps. 😀